75岁的张阿姨独自坐在客厅的角落，再一次拒绝与家人一起共进晚餐——这已经是她第三天没“正经”吃东西了……

　　眼下，有的家庭也正上演如上的场景。随着我国老龄化程度逐年加重，老年人焦虑抑郁等心理问题愈发凸显。这些心理问题不仅侵袭长辈的健康，对子女家庭也带来莫大无奈与痛苦。

　　当一些打工族在网上吐槽“emo”，收获来自网络的理解与共鸣时，生疏于网络的老年人，却往往没有合适的“情绪出口”，他们被简单地归为“性格古怪”或“老糊涂了”。社会整体对于老年人的心理健康问题的重视度还远远不够。

　　市六医院专家介绍，面对老年人心理问题，帮老年人建立以下三“力”：胜任力、控制力、学习力，是维护老年人心理弹性和生活质量的核心要素。

　　一、老年人心理健康中的“胜任力”

　　指老年人对自身能力的感知和实际生活技能的掌握，帮助其维持自我价值感和社会参与感。

　　生活自理胜任：独立完成日常起居（如穿衣、进食、洗漱）、家务处理（如简单烹饪、整理）等基本生活任务的能力。

　　社会角色胜任：在家庭（如祖辈角色、伴侣角色）、社区（如邻里互动、志愿活动）中承担责任、发挥作用的能力，例如参与社区集体活动。

　　问题解决胜任：面对生活中的小困难（如家电简单故障、就医流程）能主动思考或寻求帮助的能力，而非被动放弃。

　　二、老年人心理健康中的“控制力”

　　指老年人对生活节奏、环境及自身状态的掌控感，是减少焦虑和无力感的关键。

　　生活自主控制：对日常作息、饮食偏好、社交安排等有自主选择权（如“今天想出门散步还是在家看书”），而非完全被他人安排。

　　环境适应控制：能对居住环境作简单调整（如调整灯光亮度、摆放熟悉物品），或主动适应新环境（如迁居后探索周边路线）。

　　情绪与运动控制：通过规律作息、适度运动或兴趣爱好调节情绪，对慢性疾病能配合治疗并接纳现状，而非过度恐惧或放任。

　　三、老年人心理健康中的“学习力”

　　指老年人保持认知活跃、获取新知识技能的能力，有助于延缓认知衰退并增强自信。

　　实用技能学习：掌握适应现代生活的基础技能，如使用智能手机（微信沟通、在线挂号、扫码支付）、操作智能家居设备等。

　　知识更新学习：通过阅读、听讲座等了解社会动态（如新闻），或学习兴趣领域知识（如养生、历史、艺术）。

　　三种能力相互关联，“胜任力”是基础，“控制力”是心理支撑，“学习力”是持续提升的动力。　　大同日报记者 孙晓娟