稳住情绪 生活中要保持心情舒畅，心境平和，放下执念，经常与亲友分享与倾诉，合理宣泄负面情绪，尽量避免暴怒和抑郁，以减轻对肝胆的伤害。

清淡饮食 尽量少吃辛辣、油腻、烤炙的食物，戒烟戒酒。

多吃一些清淡、凉润的食材，如丝瓜、黄瓜、菊花、莲子心、冬瓜、藕片等，多吃菠菜、芹菜、油菜等绿色蔬菜，适当补充维生素C等。

经常补水 中医理论认为“心与小肠相表里”，小肠有分清泌浊的功效，使水液进入膀胱，清心火的有效方式是使其随着小便排出体外。可适当多饮水多排尿，饮食上，可选择食用莲子、百合、赤小豆，也可用莲子心、栀子泡水代茶饮。

不要熬夜 尽量不熬夜，在晚上11点之前入睡，以保证充足、高质量的睡眠。

杨 洁