吃太晚，影响睡眠 晚餐早点吃，有时间去动一动，能给身体足够的时间去消化和吸收食物。否则刚吃完就睡觉，肠胃被迫“加班”，还会影响睡眠质量。
吃太晚，影响肠胃 吃饭和睡觉的时间要间隔4小时以上，因为食物在胃里的排空时间是4小时左右，一旦睡觉时食物还没消化完在胃里停留，就会刺激胃酸、消化液的分泌，和食物混合在里面，就会分解很多代谢产物，诱发十二指肠溃疡、胃溃疡等疾病。
吃太晚，影响体重 晚饭吃得太晚可引起夜间葡萄糖不耐受，降低脂肪酸氧化和动员，如果这些负面影响长期累积，很有可能会促进人体肥胖。
洪晶安
