□淄博日报记者 聂威

暑假已开启，孩子们如同脱缰小马，满心欢喜地迎接快乐时光。在孩子们尽情玩耍的同时，家长们也多了一份牵挂与担忧。

水域虽清凉，安全放第一

夏日炎炎，水域成了孩子们消暑的乐园。淄博市中西医结合医院儿科医生木金雪提醒：“切不可让孩子独自或结伴前往野外无人看管的河流、湖泊、池塘、水库边玩耍。孩子若想游泳或玩水，一定要选择有专业救生员值守的正规游泳馆或水上乐园。家长务必全程、有效地看护孩子，同时提前教会孩子基本防溺水知识。”

木金雪同时提醒，发现同伴溺水，切不可盲目下水施救，应大声呼救或迅速寻找成年人、救生员帮忙，还可利用竹竿、救生圈等物品进行间接救援。

骄阳似火，防暑降温有妙招

上午10时到下午4时，是一天中气温最高、阳光最毒时段，要尽量避免让孩子长时间在烈日下暴晒或进行剧烈户外活动。外出时，尽量选择阴凉处行走。

在穿着方面，建议为孩子戴上宽边遮阳帽，穿上透气吸汗的浅色衣物，使用儿童专用防晒霜，并佩戴质量好的儿童太阳镜。鼓励孩子主动、少量多次地饮用温水或淡盐水，出汗较多时可适量补充含电解质的运动饮料。绿豆汤能清热解毒，乌梅汤可生津止渴，都是不错的消暑饮品。室内要保持通风良好，合理使用空调或风扇，注意避免冷风直吹身体。

若孩子出现精神萎靡、烦躁哭闹、大量出汗、头晕头痛、恶心呕吐、体温升高等情况，家长要高度警惕中暑的发生。此时，应立即将孩子转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，少量多次地给孩子补充水分，并尽快送医。若孩子出现重度中暑症状，如意识模糊、抽搐等，应立即拨打120急救电话。

冷饮虽爽口，饮食健康更重要

冰激凌、冰镇饮料、冰西瓜等，在炎热的夏天能给孩子带来瞬间的凉爽。然而，过量食用这些会刺激孩子娇嫩的肠胃。

要保证孩子一日三餐规律，食物多样且营养均衡。多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等，主食要注意粗细搭配。同时，避免孩子食用油腻、煎炸、辛辣食物。

在食材选择上，要确保新鲜，生熟分开处理，食物要彻底煮熟。剩饭菜妥善保存，再次食用前务必充分加热。

公众场合勤防护，个人卫生习惯好

要培养孩子良好的卫生习惯，饭前便后、外出玩耍回家后，都要用流动水和肥皂认真洗手。

在公众场合，要随身携带免洗手消毒液或消毒湿巾。教导孩子不用脏手触摸眼、口、鼻，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻，用过的纸巾及时丢垃圾桶，接触公共物品后要及时清洁双手。

孩子外出回家后，要及时更换外衣，认真洗手洗脸。必要时，还应漱口、清洁鼻腔，全方位做好个人卫生防护。

“让我们运用中西医结合的科学理念，为孩子筑起坚实的健康防线，保障他们安全、健康、快乐地度过这个夏天。”木金雪温馨提醒，暑假期间尽量保证孩子充足、规律的睡眠，避免熬夜，适当午休。关注孩子情绪变化，多陪伴交流，安排一些亲子活动或兴趣班，让孩子身心愉悦。还可利用假期带孩子做一次全面健康体检，及时了解孩子的生长发育情况。