众所周知，好睡眠对于恢复体力和保持健康很重要。但当夜晚的高温让人辗转难眠，睡觉关窗又感憋闷，于是，不少人习惯性地开窗睡觉，想着能借着夜风降降温，睡得更舒服些。可问题是，这种做法真的可行吗？有没有什么潜在的风险？其实，简单的开窗睡觉背后，也藏着不少隐患。

　　晚上开窗，空气流通确实让房间里的热气散去，感觉不那么闷热。但这也容易带来受凉的状况。尤其夏季夜晚气温忽高忽低，窗外的风如果直接吹到身体，容易让肌肉僵硬、关节不适。对于那些有风湿、关节炎、颈椎病等老毛病的人，风一吹，第二天疼痛感就更明显了。还有，开窗睡觉容易让灰尘、花粉、蚊虫进入屋内，这对有鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人来说，也是不小的隐患。

　　另外，晚上开窗睡觉，还会带来噪音问题。街道上的车声、人声，甚至邻居家的电视声，都会影响睡眠的深度。睡眠断断续续，第二天精神状态自然大打折扣。

　　面对这些问题，很多人其实已经很纠结了。他们明白自己睡眠不好，身体不舒服，可又舍不得关窗，怕屋里太热憋得难受。治疗上也遇到不少麻烦，有时去看医生，吃药调理，效果却不明显，心里难免着急又无奈。总想着能不能有点简单的方法，既凉快又舒服，还不伤身体。其实，调整几个睡眠习惯，问题会好转不少。

　　晚上开窗睡觉，尽量避免正对身体吹风，比如把床挪一挪，或者用纱窗挡一挡风口。这样既能保证空气流通，又不会受凉。

　　睡前尽量保持室内温度适中，别光靠开窗降温，可以用风扇或者空调调节温度，不一定非得大开窗户。空调的温度不宜设得太低，保持在26度左右，避免冷风直吹身体。风扇也最好不要直接吹着睡觉，转向角落，让空气流动就好。

　　睡前做点拉伸或者按摩肩颈，有助于放松紧绷的肌肉，如揉揉脖子、转转肩膀，不用太激烈，轻轻松松地做几分钟，能帮助睡得更香。

　　说到底，夏季的睡眠问题，跟很多生活细节密切相关。开窗睡觉本身没错，但方式和细节上要注意调整。大家要根据自己的体质和身体状况，灵活调整睡眠习惯，而不是一味追求凉快而忽略了身体感受。　　   本报记者 王瑞芳