□淄博日报记者 张鹏飞

盛夏是一年中最为炎热潮湿的时期，也是调理身体的黄金时机。盛夏，人体水分流失快、食欲易减退，水果因富含维生素、矿物质和水分，成为消暑养生的热门之选。

如何挑选、食用水果才能发挥其最大养生功效？“盛夏应优先选择含水量高、清热解暑的当季水果。”淄博市市级机关医院老年医学科主任、副主任医师翟新程介绍，西瓜作为夏季的“消暑主力军”，堪称不二之选。西瓜含水量超90%，不仅能快速补充因出汗流失的水分，还富含番茄红素、维生素C等抗氧化成分，有助于减轻高温对身体的损伤。除西瓜外，芒果富含维生素A、纤维素，可提升免疫力、促进肠道蠕动；桃子补益气血，李子生津开胃，均能在闷热天气中调节身体机能。

值得注意的是，荔枝、樱桃虽营养丰富，但需控制食用量。荔枝性温，过量食用易引发上火；樱桃含铁量居水果前列，适量食用可补铁养血，但胃肠功能较弱者不宜多食。蓝莓富含花青素，能保护视力、延缓衰老，尤其适合长期面对电子屏幕的人群。

盛夏时节，水果既是消暑美味，更是养生佳品。建议市民掌握科学挑选、食用方法，根据自身体质合理选择。